Godt planlagt og gjennomført trening bør bygge på de grunnleggende treningsprinsippene. Hvilke prinsipper som benyttes er avhengig av hensikten med treningen, alder og prestasjonsnivå. For friidrettsutøvere som bedriver prestasjonsrettet idrett er det seks prinsipper man må ta hensyn til i forbindelse med planlegging og gjennomføring av trening