I linkene finner du eksempler på øktplaner for friidrettsutøvere i alderen 8-14 år. Øktplanene har en varighet på 1 time, og treningsinnholdet er i henhold til de retningslinjer og bestemmelser som gjelder for trening av barn og unge. Øktplanene er veiledende. Foreta gjerne personlige tilpasninger av øktplanen. Hensikten med eksemplene er å gi ideer for hvordan trening kan planlegges, tilrettelegges og gjennomføres for barn og ungdom. Vær kreativ og utarbeid egne treningsplaner som er tilpasset utøvere og treningsforhold.

I forbindelse med planlegging og gjennomføring av trening bør du ta hensyn til følgende:

• Forklar alltid leken raskt og effektivt med å vise hvordan den skal utføres. Bruk minst mulig ord, da barn har vanskeligheter med å fange opp verbalt budskap.
• Organiser med tanke på å skape stor aktivitet (unngå kø)
• Ha alltid utstyret klart på forhånd
• Lag alltid så jevne lag som mulig. Da øker spenningen og gleden.
• Motiver underveis, og gi tilbakemeldinger på utførelse og innsats
• Avslutt alltid når leken er på topp